Fëmmen opzehalen doheem: bewisen Methoden

Zwee vu menge Kollegen hunn decidéiert gläichzäiteg opzehalen ze fëmmen. Ee vun hinnen huet seng Absicht erfollegräich realiséiert a geet elo säit dräi Joer ouni Zigarett. An en aneren, wéi de Mark Twain, huet méi wéi eemol opginn - et huet bis zum éischten Event mat Alkohol gedauert.

Am Allgemengen hunn déi zwee eng glécklech Haltung vis-à-vis vum Alkohol, si kënne bei Geleeënheet vu Feierdeeg oder an der Vakanz zesummen drénken, awer een bleift resistent géint Tubaksprodukter, an deen aneren kann et net ausstoen.

Zur selwechter Zäit liewen déi zwee e beschäftegt Liewen, ginn periodesch an de Fitnessstudio, an de Kino an op Concerten, Rafting, Fëscherei a Pilze plécken. Si maachen dat dacks zesummen.

Also wat ass d'Kraaft vun enger Sucht a firwat et e puer Leit et fäerdeg bréngen et ze widderstoen an anerer net?

"Loosst eis fëmmen, Komerod, ee fir eng Zäit ..."

Jiddereen ass scho méi oder manner bewosst datt d'Sucht vun engem Fëmmert sech um Niveau vum Kierper an um Niveau vun der Psyche entwéckelt. Physiologesch Ofhängegkeet entwéckelt sech mat der Zäit; Nikotin gëtt e noutwendege Link am Metabolismus. Wann säin Inhalt reduzéiert gëtt, fillt de Kierper e Manktem un eppes vertraut a signaliséiert: "Ech wëll méi!"

Annoncë vun Anti-Tubakprodukter baséiert op dëser Sucht, fuerdert op eng elektronesch Zigarett ze wiesselen amplaz vun enger regulärer Zigarett oder e spezielle Gummi ze kauen - dat heescht, de Kierper ze täuschen.

Awer Experten (Psychologen, Narkologen) wëssen datt den Haaptgrond fir Sucht psychologesch ass. Dëst ass de Grond firwat Dir ugefaang ze fëmmen, et war virun der éischter Zigarett. Freud genannt Fëmmen eng Konsequenz vun mëndlech Fixatioun, e Wonsch zréck an engem Zoustand vun Trouscht a Sécherheet nieft der Mamm senger Broscht. Aus deemselwechte Grond iessen oder kauen d'Leit onopfälleg eppes. Dowéinst ass iwwregens e Mythos entstanen, datt déi, déi ophale mat fëmmen, riskéiere Gewiicht ze gewannen. Dëst geschitt nëmme wa se d'Void mat Iessen fëllen ouni d'Ursaach vun der Sucht unzegoen.

Et ginn aner Grënn fir ze fëmmen: fir e puer ass et e Wee fir ze konzentréieren, fir anerer ass et en ästheteschen Ritual oder en erfonnt Bild. Opgepasst: an ale Filmer fëmmt jiddereen. Aristokraten a Schauspillerinnen blosen Rauchringen ästhetesch; eng Zigarett ënnert Zaldoten déngt als Symbol vun Bridderlechkeet; Cowboys puff op enger Zigare oder Zigarett; Holmes a Poirot si brillant beim fëmmen; et gëtt näischt iwwer den indesche Friddenspäif ze soen. Vläicht sinn dat d'Maschinatioune vun Tubaksfirmen, déi probéieren an de Reie vun hiren Affer ze kommen. "Ech géif et och elo verbidden, wann Dir eng gläich profitabel Tugend fannt", sot den Napoléon III.

E romanteschen Flair schaaft e Glawen: Wann Dir eng Zigarett leet, sidd Dir e Macho Mann oder eng fatal Schéinheet; intelligent a mysteriéis; iwwer anerer, gewielt; eng kreativ Persoun; e gudde Guy, e richtege Frënd. Jidderee wielt wat se wëllen, an nëmmen ee Mëttel gëtt ugebueden - Nikotin.

D'Ëmwelt spillt eng grouss Roll: Wann d'Elteren fëmmen, hëlt d'Kand dat als Modell vun der Kandheet un; wann et vill Fëmmerten an enger Firma sinn, ass et e Wonsch fir d'Majoritéit matzemaachen, besonnesch wann dëst eng nei Aarbecht ass (Klass oder Grupp vun enger pädagogescher Institutioun) an d'Persoun wëll an d'Team bäitrieden. Teenager kënne Peer-Drock hunn fir hinnen hir Reife ze beweisen. An, natierlech, einfach mënschlech Virwëtz.

Wat geschitt wann Dir fëmmen opzehalen? Eng Persoun fënnt sech aus der Plaz an enger Gesellschaft, schued an net fäeg e Meedchen ouni Zigarett ze treffen, konstant Onbequemlechkeet, betount aus iergendengem Grond, nervös, reizbar, asw. Vill riskéiere sech opzebriechen an erëm de "Schnëss" ze gräifen.

Schwätzen iwwer d 'Gefore vum Fëmmen fir d' Gesondheet: Lungenkrebs, Gangren vun den Extremitéiten, Problemer mat Bluttgefässer, Häerz, Schlaganfall, Häerzinfarkt, schlecht Haut, Schwieregkeeten mat der Schwangerschaft, Problemer mat der Potenz, d ' Aussiicht op fréi stierwen - net erliichtert, mä nëmmen irritéieren Fëmmerten.

Och wann Är Stëmm haart ass, ass Plack op Ären Zänn a Zong erschéngt, Këscht Husten, Otemschwieregkeeten, Phlegm, Péng, Insomnia, Pulsatioun an den Tempelen - déi éischt Symptomer vun onendlechen Probleemer - dëst hëlleft Iech net Är Sucht ze iwwerwannen. Educatioun (Memoen un d'Schoulkanner an d'Elteren, Virträg vun Dokteren, Instruktioune vun de Sporttrainer, asw.) spillt eng grouss Roll an der Préventioun, fir datt d'Leit net déi éischt Zigarett fëmmen.

Net jiddereen ass besuergt iwwer d'Fro vu Suen: Si soen, ech kann et leeschten. En Auto, eng Rees an aner Genoss, déi theoretesch mat de gespuerte Sue kaaft ka ginn, si fir e Fëmmert e Symbol vun der Entzuchung an der Begrenzung vun anere Besoinen.

Dofir, wann Dir décidéiert ze fëmmen opzehalen, ass et wichteg op d'Wurzel vum Problem ze kommen - ze verstoen wat Fëmmen Iech bréngt (wat et lass ass) a wéi Dir dëse Besoin op eng aner Manéier zefridden ass. Soss gëtt de Fëmmert vun der Angscht behënnert datt hien eppes verléiert andeems hien Nikotin opginn an ouni Ënnerstëtzung an Ënnerstëtzung gelooss gëtt.

Realiséiere datt dëst eng Sucht ass an Dir verléiert näischt, awer lass et lass.

Weeër vun der Sucht ze läschen

• "Verschidde propriétaire Techniken. Hei sinn zwee vun hinnen: "Den einfache Wee fir Fëmmen opzehalen" vum Allen Carr. Ech hunn eng Dose Frënn interviewt déi fréier Fëmmerten waren, an dräi vun hinnen hunn geäntwert datt dëst Buch hinnen gehollef huet. Et gouf 1985 geschriwwen an ass nach ëmmer de populärste Guide op der Welt fir opzehalen ze fëmmen. Postulaten: Et ass einfach ouni Nikotin ze liewen an all Alter; Wëllenskraaft ass net nëmmen onnéideg, mee éischter en Hindernis. Déi, déi mat der Hëllef vu Wëllen ophalen ze fëmmen, erliewen den Auteur no Péng - wéinst dem Gefill datt se eppes iwwerwannen, Schwieregkeeten aushalen. Et huet kee Sënn géint Tubaksfëmmen ze bekämpfen - de Krich ass ustrengend. Dir musst just eng bewosst Entscheedung treffen an "net hoffen, awer wësst datt Dir scho mat fëmmen ophalen hutt andeems Dir sou eng Entscheedung maacht." An alles wäert schmerzlos sinn. Den Auteur notzt seng Erfahrung als fréiere Fëmmert mat 33 Joer Erfarung an iwwerzeegt de Lieser iwwerzeegend, datt se nëmme profitéieren andeems se Sucht opginn. "Four Stinking Sighs" vum Vladimir Zhdanov - eng gutt-bekannt Technik. Entworf fir eng Aversioun vu Fëmmen z'erwächen. Fir dëst ze maachen, ginn d'Sensatioune vum Fëmmen op de Maximum bruecht: Tubaksrauch muss am Mond gehal ginn, mam Mond zougemaach an de Kapp zréckgeworf ginn. No 30 Sekonnen kënnt Dir den Damp an d'Lunge drécken. Dir wëllt Husten, Dir wäert erstécken, Dir fänkt u krank ze fillen - awer Dir musst 2 méi Puffs huelen wärend Dir den Damp kauen. Déi véiert Kéier musst Dir d'Lunge voller Damp huelen. Dann, belaascht Är Bauchmuskelen, hust et fir eng laang Zäit. Notéiert op de Pack den Datum an d'Zäit wou Dir 4 stinkende Atem geholl hutt. Dir kënnt net méi fëmmen. Wann et onhaltbar gëtt, kauen den Damp erëm.
• Mat der Hëllef vun engem Dokter. Wann Dir traditionell Medizin méi vertraut oder u chronesche Krankheeten leid, kënnt Dir e medizinesche Zentrum kontaktéieren. Diskutéiert mat engem Spezialist ob Dir direkt oder graduell ophale soll, ob et derwäert ass fir d'éischt d'Zigarett duerch soss eppes ze ersetzen. Den Dokter wäert eng Diät beroden, Berouegungsmëttel, Antidepressiva auswielen, Blutdrock iwwerwaachen an Ännerungen a verschiddene Stadien iwwerwaachen.
• Kodéierung, Hypnos. Et beaflosst d'Ënnerbewosstsinn, d'Zil ass e bedingte Reflex géint Fëmmen z'entwéckelen. De Spezialist kann de Patient an en Zoustand vum hypnotesche Schlof setzen, awer dëst ass net néideg.

Also, mäi gudde Frënd huet fir seng Mamm, eng Fëmmert mat bal 30 Joer Erfahrung, eng psychotherapeutesch Sessioun fir séier vun der Sucht erofgelueden. Mamm huet de Video gekuckt, an e puer Deeg méi spéit huet d'Famill op eemol gemierkt datt si net gefëmmt huet. Et dauert net, ech hunn souguer den oppene Pak ewechgehäit. Iwwerraschend, awer wouer: méi wéi 10 Joer sinn zënterhier vergaangen.

• Neurolinguistesch Programméierung. Ee vun de Viraussetzungen (Axiome) vum NLP ass: "Ännerung kann direkt sinn." Verschidde NLP Technike zielen fir séier negativ duerch positiv ze ersetzen, nei programméiere Bewosstsinn. Dir kënnt e Psycholog kontaktéieren, deen dës Method benotzt.
• Akupunktur. Verännert de bedingte Reflex, dee fëmmen. De Reflexolog handelt op bestëmmte Punkten an ënnerbrach d'Kette vun Impulser.

Dir kënnt selwer, wann Dir wëllt fëmmen, Äre Fanger benotzen fir de Punkt virun der Hals, an der Mëtt vum Gruef an der Basis vum Hals, an der Depressioun ze masséieren.

Dréckt schwéier bis et wéideet, zielt op dräi a loosse goen. Widderhuelen 15 Mol. Et ass besser d'Prozedur ze maachen wärend Dir sëtzt oder léien - Schwächt a Schwindel kënnen optrieden wéinst engem reduzéierten Drock.

• Abrupt Ofschafung vun Zigaretten an engem neien Ëmfeld, mat enger Beweegung. Setzt Iech op enger Distanz ouni Zougang zu Zigaretteprodukter oder reest mat net-fëmmen Frënn. An engem Mount kënnt Dir änneren: selwer botzen a gewinnt net ze fëmmen. Radikal an effektiv.
• Gitt Iech selwer an Aarbecht, Sport a Kreativitéit. Participatioun u Kongresser, Fester, Concoursen, asw.. Dir braucht e Kalenner ouni Deeg, e beschäftegt Zäitplang fir opzehalen ze fëmmen. De Punkt ass et interessant ze maachen, da wäert Dir manner wahrscheinlech Är Gewunnecht erënneren - sorry, Sucht.
• Restrukturéierung vum Bewosstsinn: Leidenschaft fir spirituell Léier, gesonde Liewensstil, Depart an en Öko-Duerf, Wallfahrt op helleg Plazen, an dergläiche. Ee vu menge Frënn huet ophalen ze fëmmen, duerch Torsunov seng Virliesungen, Ayurveda a Krishnaismus duerchgefouert. Vill Joer sinn zënterhier vergaangen, si huet opgehalen eng Hare Krishna ze sinn, si ass neutral vis-à-vis vu Reliounen, awer si fëmmt nach ëmmer net.

Hei ass et wichteg Ären eegenen Daach ze iwwerwaachen, dat ass Är Psyche; et besteet e Risiko e Fan, e Sekter, e Geisel vun der schwaarzer Léier ze ginn. Mä am Allgemengen, ass et eng efficace Manéier; et ass net fir näischt datt se an de Rehabilitatiounszentren dacks Alkohol oder Drogenofhängegkeet austauschen fir eng Relioun ze halen.

• Ersatzspiller: Elektronesch Zigarett. D'Method ass kontrovers. Elo soen se datt d'Benotzung schiedlech ass, d'Substanzen dobannen gëfteg sinn, an den Effekt vun der Zigarett selwer als Mëttel fir ze fëmmen opzehalen ass kleng. Trotzdem ginn et Leit, deenen et wierklech gehollef huet. Nikotin Gummi, Pëllen, Patches, Hookah, Kraider Zigarren, Vapes an dergläiche. Den Allan Carr fuerdert kategoresch fir direkt opzehalen, eemol a fir all, an iwwer esou Zigarettenersatzspiller ze vergiessen. Mä, wéi Praxis weist, vill Leit benotzen se erfollegräich. Zum Beispill, de Kolleg ernimmt am Ufank vum Material Fëmmen opzehalen, lues d'Zuel vun Zigaretten reduzéieren, iwwerdeems populär Anti-Fëmmen Pëllen huelen. Hien hat eng staark Motivatioun. Also kënnt Dir all Method wielen, bleift just der Entscheedung trei fir Zigaretten fir ëmmer lass ze ginn.
• Gitt op - dat ass alles. En ale Frënd vu mir, eemol schwéier Fëmmert mat 20 Joer Erfahrung, huet dat gemaach - ouni Bicher, Techniken, Knätsch oder elektronesch Zigaretten. An hien gleeft net datt et schwéier ass eleng ze bewältegen. No allem ass den Haapt Saach ze entscheeden!

Rotschléi fir déi dapere

Wéi eng Zäit fir en neit Liewen ze starten? Et gëtt eng Meenung datt wann eng Zigarett Iech hëlleft no haarder Aarbecht ze relaxen, sollt Dir et an der Vakanz opginn, wann Dir net scho gestresst sidd. Wann Dir am Géigendeel benotzt sidd fir an der Vakanz ze fëmmen, da musst Dir während der Réckzuchszäit Iech mat Aktivitéiten am vollsten Ausmooss laden.

Eng aner Approche - am Géigendeel, wielt eng Situatioun, déi Äre Kapp dréint, fir ze verstoen: Wann Dir esou Stress ouni Zigarett iwwerlieft hutt, kënnt Dir weider ouni et liewen. Dee selwechte Carr, duerch dës Optiounen gaang, ass zu der Conclusioun komm datt et net néideg ass d'Zäit ze wielen, fir net ze procrastinéieren an net selwer ze täuschen. Déi bescht Zäit ass ELO.

1. Wa méiglech, ewechzehuelen alles am Zesummenhang mat Fëmmen aus Vue, héieren a Geroch. Gitt Äschebecher, Briqueten, Zigaretten lass.
2. Wann Dir decidéiert graduell opzehalen, kaaft e Pak eréischt nodeems Dir dee virdrun fäerdeg gemaach hutt. Huelt net an Blocks. Reduzéiert d'Zuel vun Zigaretten déi Dir pro Dag fëmmt. Fëmmt d'Zigarett nëmmen hallef an huelt keng déif Puffs. Wäscht Är Hänn, ännert Kleeder fir net Tubak ze richen.
3. Probéiert bewosst an engem ausgeglachenen Zoustand ze sinn, stresseg Situatiounen ze vermeiden.
4. Probéiert Iech un eppes ze interesséieren. Wann Dir schonn en Hobby hutt, widmen méi Zäit dofir.
5. Gitt Iech selwer eng agreabel kierperlech Aktivitéit: lues Jogging moies, Fitnessstudio, Fitness, Yoga, Wushu ...
6. Atmungsübungen hu sech als exzellent bewisen am Kampf géint Fëmmen. Probéiert Yoga Atmung oder aner ähnlech Praktiken. Si hëllefen de Kierper mat Sauerstoff ze saturéieren, de Geescht a Séil ze berouegen. Et ass besser fir d'éischt mat engem Trainer ze trainéieren - hie wäert sécher sinn datt Dir d'Übungen richteg maacht.
7. Massage a Meditatioun hëlleft Iech och ze relaxen a Spaass ze hunn ouni Nikotin ze benotzen.
8. Vermeit Plazen a Firmen, wou d'Leit fëmmen, probéiert net Damp ze otmen. Mee gitt net op Extremen, fir net aus der Gesellschaft ze falen an d'Einsamkeet ze fillen. Wann Är Frënn fëmmen, ass dat net e Grond fir se ze vermeiden oder ze beneiden, Äert Haltung zu der Situatioun änneren: Dir hutt Iech scho befreit, awer si hunn et nach net. Et ass net Fëmmen, déi hinnen Freed bréngt, mä si kënnen d'Liewen ouni Zigarette net genéissen.
9. Déi, déi dëse Wee gaang sinn, soen datt déi éischt Woch déi schwéierst ass (awer et ass ganz méiglech et z'erhalen!), An no dräi Wochen ouni Nikotin gëtt de Kierper gereinegt, nei opgebaut a Verbesserung geschitt.

Behandelt Ären Zoustand als e liichte Krankheet, probéiert net den Tricken vum Gehir z'ënnerbriechen wéi "nëmmen eng Zigarett", "et ass schwéier elo net ze fëmmen, ech wäert e méi passenden Moment wielen fir opzehalen." Halt en Tagebuch: "Ech fëmmen opzehalen - d'Konsequenze vum Dag." Notéiert wéi Dir Iech fillt a notéiert d'Resultat: eng Woch, e Mount, dräi ouni Iech selwer ze vergëft.

Wann et schwéier ass fir Iech direkt opzehalen ze fëmmen, da probéiert dëse Schema:

Déi éischt 10 Deeg - 15 Zigaretten pro Dag.
Aner 20 Deeg - 10 Zigaretten.
Nächste Mount - net méi wéi fënnef Stécker pro Dag.
Dann, all Woch, reduzéieren d'Zuel vun "Nikotinstécker" gefëmmt mat genee engem Stéck. Als Resultat wäert Dir an dräi Méint d'Zuel vun den Zigaretten, déi Dir fëmmt, op Null reduzéieren.

Iwwerpréift Är Ernährung

Am Allgemengen, Séissegkeeten hëllefen Drogenofhängeger Sucht ze iwwerwanne, mä ginn Preferenz fir lues Kuelenhydrater, wéi Uebst (anstatt Séissegkeeten).

• Drénkt méi proppert Waasser - et botzt de Kierper a reduzéiert Verlaangen no Nikotin.
• Vergewëssert Iech Hunneg ze iessen - en Teelöffel an engem Glas Waasser moies réieren an op eidelem Magen drénken.
• Replenish Vitamin C Reserven - Nikotin läscht et aus dem Kierper. Zitrus- a Johannisbeerenjus fëllen Är Versuergung vun dësem Vitamin an hëllefen an Ärer Anti-Tubakkampagne.
• Vermeiden Alkohol a Kaffi. Eet manner schaarf, gefëmmt a salzeg Liewensmëttel - all dat provozéiert Fëmmen.Recommandéiert Liewer, gekachten Gromperen, Karotten, Choufleur, Auberginen, Tomaten, Gurken, Erdnuss, Erbsen, Bounen, Brout, Mier Fësch, Karotten an aner Produkter mat engem klengen Inhalt vun Nikotinsäure.

Sou gouf et bekannt als de Wonsch ze fëmmen. kal (!) Zalot aus gekachten Gromperen, frittéiert Auberginen a frësch Tomaten.

• Bréngt mat Iech a kauen wann Dir fëmmen wëllt: "Spëtze" vu Kéis (wann Dir wëllt, an engem Zigarettepack, kuckt just d'Kalorien fir net Gewiicht ze gewannen); Ananas - frësch oder kandéiert ouni Zocker; Nëss, Somen (Preferenz Kürbiskerne); gedréchent Friichten.
• Drénkt Mëllech - et ass elo un Iech "fir seng Schiedlechkeet", et botzt d'Lunge, den Hals a Bronchien.
• Scrollen Zitroun an Hunneg duerch eng Fleeschrauerei (1: 1) hëlleft och d'Effekter vum Fëmmen lass ze ginn. Fir e Mount iessen e Esslöffel virum Iessen.

Wéi d'Verlaangen no Fëmmen ze reduzéieren - populär Rotschléi

1. Kauen Meerrettich a Plantain (frësch Blieder a gläiche Quantitéiten). De Jus soll geschléckt ginn an d'Gréngs solle gespaut ginn. Net drénken oder binge. Widderhuelen e puer Mol am Dag.

Fir dee selwechten Zweck benotzt Ingwer, Calamuswurzel, e Sprig vu frësche Vugelkirsche oder Rüppe.

2. Virum Fëmmen, naass d'Zigarett an e puer fermentéiert Mëllechprodukt (Kefir, Joghurt, etc.). Fëmmen wäert onsympathesch sinn, d'Gewunnecht schwächt.
3. Déi almoudesch Manéier ass gedréchent Hafer an Tubak ze mëschen.
4. Kachen Waasser (1 Liter) iwwer Hafer, Roggen, Hirse a Gerste (alles 100 g) schëdden a fir 8-10 Minutten um Uewen halen. Gitt d'Bouillon aus a setzt se an en Thermos. Et wäert an engem Dag fäerdeg sinn. Drénkt en halleft Glas 3-5 Mol am Dag virum Iessen.

Oats sinn allgemeng ganz gutt fir Entzugssymptomer (Entzug). Et perfekt restauréiert Vitalitéit, berouegt, verbessert Schlof, an instills eng Ofwäichung vun Nikotin.

Et gi vill Kachen Rezepter. Ier Dir an d'Bett geet, kënnt Dir d'Kären (1 Zoppeläffel) gräifen an ofgekillt Waasser (2 Tassen) addéieren. Moies kachen an drénken amplaz Téi.

5. Decoction: Johanniskraut (1 Zoppeläffel), Wëllrosmarin (0,5 Zoppeläffel), kochend Waasser (600 ml). Halt op niddereg Hëtzt fir 20 Minutten. Dann d'Halschent mat Waasser verdünnen. Zocker, Hunneg oder Gebeess - fir ze schmaachen. Si drénken dësen Téi 5-7 Mol am Dag, awer Dir sollt et net spéit am Owend huelen. De Kurs vun der Entrée ass ee Mount. Opgepasst: et ass geféierlech fir schwangere Fraen a während der Stillen, Tuberkulospatienten a Leit deenen hir Haut op d'Sonn reagéiert.

Opgepasst: et ass geféierlech fir schwangere Fraen a während der Stillen, Tuberkulospatienten a Leit deenen hir Haut op d'Sonn reagéiert.

6. Zichorie, Brennnessel, Minze a Valerian op schwaarzen Téi addéieren (Verhältnis 2:1:1:1:1). Benotzt als Téi.
7. Huelt gläiche Verhältnisser vu schwaarze Johannisbeeren, Oregano a Minzeblieder. Maacht eng Infusioun an engem Thermos (5 Esslöffel pro Liter kochendem Waasser). Drénken 100 ml 30 Minutte virum Iessen. De Cours ass ee Mount.
8. Eucalyptus (1 Zoppeläffel Blieder) plus kochendem Waasser (400 ml). No enger Stonn addéiere Glycerin an Hunneg (1 Esslöffel all) op déi resultéierend Infusioun. Drénkt e Véierel Glas 4-5 Mol am Dag fir e Mount.
9. Burdock Jus gemëscht mat Waasser. Drénken virum Bett fir e Mount.

Burdock, iwwregens, gëtt aktiv an der Behandlung vu Kriibspatienten benotzt, sou datt et vun alle Säiten nëtzlech ass.

10. An endlech, déi exotesch Manéier. Dir musst d'Kriibs kréien, se am Schiet dréchen, dann a Pulver schleifen. Eng kleng Quantitéit vun dësem Pulver gëtt mat Tubak gemëscht a gefëmmt. Duerno sollt och dee begeeschterten Fëmmert seng Sucht vergiessen.

Vill Gléck a kann d'Force mat Iech sinn!